Tillbaka till Träna/Tävla

Förhållningsregler

Diskriminering, kränkningar och mobbning

BJJ är en inkluderade sport. Vi visar respekt för varandra och drar styrka i att vi är olika.

På Liljeholmens BJJ & MMA råder nolltolerans mot alla former av diskriminering, kränkningar och mobbning. På mattan har vi alla en motståndare vi rullar med, men när rullet är över står vi alla tillsammans.

Då hjälper vi varandra att bli bättre och att växa i sporten.

Regler för rull

  • Inga andra än medlemmar på mattan, utom prova på vid vissa schemalagda pass samt på öppna mattan.
  • Du ska vara frisk och symptomfri
  • Ha alltid nytvättad gi.
  • Tvätta/sprita händer och fötter innan rull.
  • Rengör utrymmen efter avslutat rull. Tvätta mattan noga.
Utöver detta gäller det vanliga som står på sidan om förhållningsreglerna: Förhållningsregler

Allmänt

  • Betala din avgift i tid.
  • Drick ur din vattenflaska.
  • Du ska prioritera schemalagda träningspass. Speciellt om du är nybörjare.
  • Låna aldrig andras utrustning utan att fråga
  • När du använder utrustning som finns i lokalen ska du återställa på samma plats och i samma skick.
  • Städa lokalen efter träning. Följ städschema. Släng skräp på rätt plats.
  • Den siste som lämnar lokalen måste vara en medlem.
  • Släck efter dig och se till att dörren är låst.
  • Håll dig uppdaterad med information om klubben på webbplatsen.
  • Vi är en förening. Vi hjälps åt för att det ska fungera.

Ordningsregler

  • Respektera och lyssna på din tränare.
  • Respektera dina träningskamrater.
  • Lämna dina aggressioner utanför mattan.
  • Du ska klappa i tid.
  • Ge dina träningskamrater chans att klappa, avsluta aldrig med full kraft.
  • Rulla inte på dina kamrater. Håll uppsikt så att du inte krockar.
  • Du ska ta hand om nybörjare, de är inte träningsdockor. Du ska skapa utrymme för utveckling.
  • Kom i tid. Meddela och få godkänt av tränaren innan du börjar träna om du kommer sent.

Hygien

En riktigt bra podd om BJJ och hygien:

  • Duscha och håll dig ren (använd mjällschampo till kropp och huvud).
  • Tvätta dina händer och fötter innan du tränar.
  • Håll dina naglar korta.
  • Har du långt hår ska det vara uppsatt.
  • Din utrustning ska vara ren. Tvätta dina träningskläder efter varje pass.
  • Gå till sjukvården om du har hudproblem eller infektioner. Se till att det inte finns någon risk för smitta. Träna inte med öppna sår. Meddela klubben/din tränare om du upptäcker smitta. Det är viktigt för klubben att veta.

Hudvård vid infektion

Småsår

Småsår kan du tvätta med tvål och vatten först, låt torka, sen badda med lite klorhexidin. Undvik att använda för ofta och på för stora hudytor. Väldigt irriterande ämne som riskerar att vid längre användning skada hudens naturliga hudbarriär.

Så gör du om du fått  svinkoppor eller ringorm:

  • Mot svinkoppor kan du använda en antibiotisk salva som Fucidin. Den finns receptfritt på apoteket och hjälper till att läka infektionen. Kom ihåg att tvätta och täcka det drabbade området för att undvika spridning.
  •  Om du har fått  ringorm kan du använda en antimykotisk kräm som Canesten eller Lamisil. Båda dessa finns receptfritt och är effektiva mot svampinfektioner. Se till att fortsätta behandlingen tills utslagen är helt borta.

Obs! Avstå från att träna på grund av smittsamhet! Risken är som störst under aktiv obehandlad infektion och minskar snabbt efter insatt behandling.

Svinkoppor behandlas ofta effektivt (om det inte är djupare infektion). När såren är torra (inte vätskande) och inte längre är täckta av skorpor är man sannolikt inte smittsam. För att vara på den säkra sidan avvakta ett par dagar efter det också med tanke på att svinkoppor är väldigt smittsamma.

Med ringorm är principen densamma. Du är mest smittsam om du har en obehandlad aktiv infektion . Du smittas mindre och mindre efter ett par, tre dagar med behandling, men för att vara på den säkra sidan bör du vänta tills utslagen är borta och behandlingen avslutad.

Bra att ha hemma:

  • Antimykotisk kräm: Canesten eller Lamisil för att behandla ringorm.
  • Antibiotisk salva: För att behandla svinkoppor.
  • Desinfektionsmedel: Till exempel DAX Alcogel för att rengöra händer och utrustning.
  • Plåster och förband: För att täcka och skydda små sår.

Att duscha direkt efter träningen, tvätta dina träningskläder och hålla utrustningen ren är några enkla men effektiva sätt att skydda dig själv och andra mot hudinfektioner.

Information

När du tränar BJJ är det viktigt att vara medveten om risken för hudinfektioner som svinkoppor och ringorm. Eftersom BJJ innebär nära kroppskontakt och svett, kan dessa infektioner spridas snabbt om man inte är försiktig.

Svinkoppor är en bakterieinfektion som orsakar små sår eller blåsor, ofta runt munnen och näsan. Sårskorpor bildas när blåsorna spricker, och infektionen smittar lätt vid hudkontakt.

Ringorm är en svampinfektion som visar sig som runda, röda och kliande utslag på huden. Namnet kan låta obehagligt, men det handlar inte om några maskar. Ringorm smittar via direktkontakt eller genom delade föremål som träningsmattor och kläder.